أثناء المشي وجبات خفيفة ينصح بتناولها

يتوجب على عشاق التجول والمشي لمسافات الطويلة وركوب الدراجات الاهتمام بالوجبات الخفيفة أثناء ممارسة الرياضة، ونصح الخبراء بالابتعاد عما يعرف باسم سكر العنب.

وأوضح الخبراء أن سكر العنب لا يساعد على الشعور بالشبع، بل إنه يؤدي إلى ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم بشكل كبير وهو ما يزيد الشعور بالجوع بشكل كبير، فضلاً عن كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

كما أوصى الخبراء باصطحاب وجبات خفيفة تتحمل دراجات الحرارة العالية كقطع الطماطم والخيار والجزر، وكذلك الفواكه المجففة والموز والمكسرات، مع الابتعاد عن الأسماك وجبن الحليب الخام واللحوم المصنعة، نظراً لإمكانية ظهور الجراثيم ومسببات الأمراض بسرعة على هذه الأطعمة.

وينبغي اصطحاب كميات كافية من السوائل والماء والعصائر، التي يتم تحضيرها بنسبة ربع فاكهة إلى ثلاثة أرباع ماء، كما أن شاي الأعشاب يعتبر حلاً جيداً لإمداد الجسم بالسوائل اللازمة.