لمتبعي الدايت.. إليكم فوائد الترمس للتخسيس

2021-07-29 | منذ 2 شهر

 يعد الترمس أحد أنواع البقوليات ذات القيمة الغذائية العالية كونه يعد مصدراً هاماً للعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، كما يقدم للجسم فوائد صحية لا حصر لها.

حيث أكدت بعض الدراسات، أن الترمس يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن، ويرجع السبب إلى مجموعة من العوامل، منها:

– سد الشهية: حيث يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بفضل محتواه العالي من الألياف والبروتين، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

وعند تناول كوب واحد من الترمس، يحصل الجسم على 26 جرامًا من البروتين و4.6 جراماً من الألياف.

– مصدر للطاقة: يساعد الترمس على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، لذلك، يسمح بتناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية، لتعزيز اللياقة البدنية.

وتناول الترمس بعد ممارسة الرياضة مفيد، لاحتوائه على معدن الماغنسيوم، الذي يساهم في استرخاء العضلات، بالإضافة إلى البروتين المسئول عن تقويتها وبنائها.

– منخفض السعرات الحرارية، وهو ما يجعله من الأطعمة المناسبة لمتبعي الدايت، حيث يحتوي 100 جرام منه على 371.4 سعرة فقط.

ضوابط تناول الترمس أثناء الرجيم

1- تناول الترمس مسلوقاً

2- إضافة القليل من الملح إلى الترمس، لأن الملح الزائد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم.

3- عدم الإفراط في الترمس، لأن الإكثار منه يؤدي إلى الإصابة بالأضرار التالية:

– اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات.

– ردود فعل تحسسسية، مثل الطفح الجلدي والحكة وارتفاع حرارة الجسم، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من حساسية البقوليات.

– التسمم، لاحتوائه على قلويدات الكوينوليزيدين، التي تتسبب في جفاف الفم وتشويش الرؤية والغثيان والإعياء وانخفاض ضغط الدم.



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي