تعرف على تأثير فاكهة الصيف على صحة الجسم

 تحتل الفاكهة الصيفية مكانة رئيسية على مائدتنا، فهي فضلاً عن دورها في التخلص من تأثير الطقس الحارّ على الجسم، تعد بمثابة منقذ غذائي لترطيب الجسم ومدّه بكل المعادن والفيتامينات الرئيسية بسهولة. لذا تعرفي على بعض أنواع فاكهة الصيف وفوائدها للنساء.

فوائد الجوافة

– أثبت العلم قابليتها في تحسين مستويات سكر الدم وتقليل مقاومة الخلايا للإنسولين، كما أنها تحتوي على معدل عالٍ من عنصر البوتاسيوم والألياف الغذائية الذائبة في الماء.

– تستخدم لتقليل شدّة الألم أثناء انقباضات الدورة الشهرية، تحسين الصحّة العقلية، الحفاظ على البصر، وتحسين عمليات الأيض.

فوائد البطيخ

– يمتاز البطيخ باحتوائه على نسبة 90% من الماء، مما يبقي الجسم رطباً وقادراً على مقاومة حرارة الصيف.

– يعدّ مصدراً غنياً بفيتامين A و C و B6، بالإضافة للألياف الغذائية، الكالسيوم، الحديد، والليكوبين المهم لصحة العظام وجهاز القلب والأوعية الدموية.

فوائد العنب

– يتميّز بدوره في مكافحة أمراض السكري، السرطان، القلب، العظام، والعيون.

– يعتبر غنياً بالفيتامين K، بالإضافة الى احتوائه على الألياف التي تقلّل من معدّل الكولسترول الضارّ في الدم.

فوائد الكرز

– يشكّل الكرز عاملاً وقائياً من الأمراض المزمنة؛ كمشاكل القلب، السرطان، الزهايمر، السكري، والسمنة.

– يساعد الكرز على التقليل من آلام المفاصل، بالإضافة إلى دوره في تخفيض معدل الكولسترول الضارّ.

فوائد الشمام

– تلعب هذه الفاكهة دوراً في السيطرة على ضغط الدم؛ بفضل احتوائها على البوتاسيوم والكولين، بالإضافة إلى مساهمتها في الحفاظ على صحة القلب والشرايين والوقاية من الجلطات.

– يعتبر مصدراً مهماً للألياف الغذائية، التي تساهم في تسهيل عملية الهضم وتحمي من الإمساك.

فوائد الدراق

– يحتوي الدراق على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الرئيسية، كما يحتوي على مضادات للأكسدة التي تحمي من أمراض القلب وتقلّل من مخاطر الإصابة بالسرطان.

– الحفاظ على صحة العيون، تسهيل عملية الهضم، ومحاربة الشيخوخة المبكرة.

فوائد المشمش

– يعتبر غنياً بمضادات الأكسدة القوية، مثل فيتامين A وC، وهي مهمة لمحاربة الجذور الحرّة، حماية الخلايا من التلف، تعزيز صحة القلب، والحماية من الجلطات والسكتات.

– يحتوي على الألياف التي تساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضارّ، وزيادة الكولسترول الجيد، مما يجعل له دوراً كبيراً في تعزيز صحة الشرايين، وتقليل الإصابة بالجلطات، وارتفاع الكولسترول.

– تعدّ بعض المعادن في المشمش، كالبوتاسيوم، مهمة لتنظيم عمل القلب وانقباض عضلته، والمساعدة على ترخية الشرايين والأوعية، وبالتالي له دور كبير في تنظيم ضغط الدم وإبقائه ضمن المعدل الطبيعي.