أطعمة يفضل الابتعاد عنها في رمضان
متابعات الأمة برس
2021-04-23
هناك بعض الأطعمة يجب الابتعاد عنها خلال شهر رمضان لأنها تمنح شعور الجوع والعطش والتعب.
من تلك الأطعمة والمشروبات:
- المشروبات الغازية
مليئة بالسكريات والمواد التي تضر الجسم، حيث تزيد من الدهون في الجسم ولن تفيده على الإطلاق، لذلك يفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية.
- الأطعمة المالحة
تقوم هذه الأطعمة بحبس الماء في الجسم، لذلك يجب الابتعاد عنها، كما أنها من الأطعمة التي تسبب الشعور بالعطش بشكل كبير، لذا يجب تجنبها وقت السحور حتى لا نشعر بالعطش أثناء ساعات الصيام.
- الحلويات الجاهزة
ينصح بتجنبها لأنها تحتوي على كميات مرتفعة من الدهون الضارة، مثل: السمنة الحيوانية أو النباتية والتي تسبب تضيق الشرايين.
- المخللات
شأنها من شأن الأطعمة المالحة، فهي مليئة بالصوديوم وقد تؤدي للشعور بالعطش.
- الأطعمة المعلبة
يعتبر أخطر أنواع الدهون على صحة الإنسان على الإطلاق هي الدهون المهدرجة والتي تتوفر في الأطعمة المعلبة، مثل: الدهون المشبعة المضرة بالصحة، إذ قد تتسبب رفع الكولسترول في الجسم، فقد تبين أن استهلاكها يسرع بشكل ملحوظ من عملية تصلب وتضيق الشرايين.
- الأطعمة المقلية
خاصة على السحور لأن الأطعمة المقلية تشعرك بالثقل وعدم القدرة على الحركة، لاحتوائها على كميات عالية من الزيت، والتي من شأنها أن تسبب السمنة، وأن ترفع من مستوى الكولسترول في الدم.
- الأطعمة الغنية بالتوابل
فهي تسبب حرقة في الفم والأمعاء، وذلك بسبب مواد خاصة يحتويها الفلفل الحار تعرف باسم الكابسيسين (Capsaicin)، كما أنها تزيد من شعور العطش.
- الحمضيات
لأنها تسبب حموضة أو حرقة المعدة (Heartburn)، وكذلك تصيبنا بالغازات وتعمل على انتفاخ القولون.
- الكافيين
لأنها مادة مدرة للبول، مما يعني أنها تحفز عملية خروج المياه من الجسم، وبالتالي تسبب الشعور بالعطش والجفاف.
