فوائد مذهلة لتناول فواكه الحمضيات
هيلثي
2020-12-18
تعد فواكه الحمضيات من أكثر الأمور التي يوصي بتناولها خلال فصل الشتاء، تشمل هذه الفئة من الفاكهة الليمون والبرتقال والجريب فروت و اليوسفي و غيرها من الأصناف الأخر.
ووفقاً لما ذكره موقع healthline””، أن فواكه الحمضيات لديها مجموعة من الفوائد الصحية من تعزيز المناعة إلى مكافحة السرطان، و كشف الموقع عن بعض الأسباب التي تدفعك إلي تناول فواكه الحمضيات، وكان أبرزها …
– غنية بالفيتامينات والمركبات النباتية
تعد ثمار الحمضيات مصدرًا ممتازًا لفيتامين C ، وهو عنصر غذائي يقوي جهاز المناعة ويحافظ على بشرتك ناعمة ومرنة ، حيث تحتوي حبة برتقالة واحدة فقط على كل فيتامين سي الذي تحتاجه في يوم واحد.
موضوع يهمك : فاكهة الكيوي مفتاح لتعزيز الحيوية والنشاط
تتضمن ثمار الحمضيات أيضًا على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح ، بما في ذلك فيتامينات ب والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس، تعتبر ثمار الحمضيات مغذية للغاية وتوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تساعد في الحفاظ على صحتك.
– مصدر جيد للألياف
تعد ثمار الحمضيات مصادر جيدة للألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على خفض الكوليسترول ويساعد على الهضم.
– منخفضة السعرات الحرارية
الفواكه الحمضية منخفضة السعرات الحرارية مما يجعلها خيارًا ذكيًا للأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص وزنهم أو الحفاظ عليه.
– تقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى
يساهم تناول ثمار الحمضيات في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص عن طريق رفع مستويات السترات في البول.
– محاربة السرطان أو الحماية منه
أجريت دراسة لثمار الحمضيات على نطاق واسع لآثارها الوقائية على مجموعة متنوعة من أنواع السرطان.
– صحة القلب
يمكن للعديد من المركبات الموجودة في الحمضيات أن تفيد صحة القلب عن طريق تحسين مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم
– تحسين وظائف المخ
تساهم عصائر الفواكه الحمضية في تعزيز وظائف المخ وحماية الدماغ من الاضطرابات التنكسية العصبية.
