فوائد مذهلة لتناول فواكه الحمضيات

هيلثي
2020-12-18 | منذ 10 شهر

تعد فواكه الحمضيات من أكثر الأمور التي يوصي بتناولها خلال فصل الشتاء، تشمل هذه الفئة من الفاكهة الليمون والبرتقال والجريب فروت و اليوسفي و غيرها من الأصناف الأخر.

ووفقاً لما ذكره  موقع healthline””، أن فواكه الحمضيات  لديها مجموعة من الفوائد الصحية  من تعزيز المناعة إلى مكافحة السرطان، و كشف الموقع عن بعض الأسباب التي تدفعك إلي تناول فواكه الحمضيات، وكان أبرزها …

– غنية بالفيتامينات والمركبات النباتية

تعد ثمار الحمضيات مصدرًا ممتازًا لفيتامين C ، وهو عنصر غذائي يقوي جهاز المناعة ويحافظ على بشرتك ناعمة ومرنة ، حيث تحتوي حبة برتقالة واحدة فقط على كل فيتامين سي الذي تحتاجه في يوم واحد.

موضوع يهمك : فاكهة الكيوي مفتاح لتعزيز الحيوية والنشاط

تتضمن ثمار الحمضيات أيضًا على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح ، بما في ذلك فيتامينات ب والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس، تعتبر ثمار الحمضيات مغذية للغاية وتوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تساعد في الحفاظ على صحتك.

– مصدر جيد للألياف

تعد ثمار الحمضيات مصادر جيدة للألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على خفض الكوليسترول ويساعد على الهضم.

– منخفضة السعرات الحرارية

الفواكه الحمضية منخفضة السعرات الحرارية  مما يجعلها خيارًا ذكيًا للأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص وزنهم أو الحفاظ عليه.

– تقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى

يساهم  تناول ثمار الحمضيات في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص عن طريق رفع مستويات السترات في البول.

– محاربة السرطان أو الحماية منه

أجريت دراسة لثمار الحمضيات على نطاق واسع لآثارها الوقائية على مجموعة متنوعة من أنواع السرطان.

– صحة القلب

يمكن للعديد من المركبات الموجودة في الحمضيات أن تفيد صحة القلب عن طريق تحسين مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم

– تحسين وظائف المخ

تساهم عصائر الفواكه الحمضية في تعزيز وظائف المخ وحماية الدماغ من الاضطرابات التنكسية العصبية.



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي