ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول السمك مرتين أسبوعياً
2020-10-09
قالت الجمعية الألمانية للتغذية، إن سمك السلمون يتمتع بفوائد صحية مذهلة؛ حيث إنه يحمي جسمك ن من الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.
وأوضحت الجمعية أن سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية “أوميجا 3” طويلة السلسلة مثل حمض “الإيكوسابنتاينويك” وحمض “الدوكوساهكساينويك”.
موضوع يهمك : أعراض نقص فيتامين D ومصادره الغذائية
وأضافت أن أحماض “أوميجا 3” تعمل على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول المفيد، وخفض ضغط الدم المرتفع وتحسين خصائص سيولة الدم، ومن ثم الحماية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية، وفقا لوكالة الأنباء الألمانية.
لذا تنصح الجمعية الأشخاص بتناول الأسماك بمعدل مرتين أسبوعيا، مع مراعاة تناول نحو 70 جراما من الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل والرنجة.
