طريقة عمل سموثي الفراولة وبذور الشيا
الأمة برس
2026-05-05
طريقة عمل سموثي الفراولة وبذور الشيا ... السموثي من أنواع العصائر الشائعة في أغلب دول العالم، ويمكن تحضيره من العديد من الفواكة أو الخضروات حسب الذوق، تعرفي على طريقة سموثي الفراولة وبذور الشيا الشهية والغنية، حيث تعمل بذور الشيا على تحسين السيطرة على مستويات وقراءات السكر في الدم، بالإضافة إلى منع تطور مقاومة الأنسولين، كما تعزز الشعور بالشبع والتقليل من الشعور بالجوع مما يساعد في الحفاظ على الوزن، بحسب سيدتي.
مقادير طريقة عمل سموثي الفراولة وبذور الشيا
- الفراولة : كوب (مجمدة)
- الموز : 1 حبة (مقطّع)
- زبادي : نصف كوب (يوناني)
- حليب لوز : كوب (غير محلى)
- خلاصة الفانيليا : نصف ملعقة صغيرة
- العسل : ملعقة كبيرة (أبيض)
- حبوب الشيا : ملعقة كبيرة
- مكعبات الثلج : حسب الرغبة
طريقة تحضير طريقة عمل سموثي الفراولة وبذور الشيا
ضعي الفراولة المجمدة، وقطع الموز، والزبادي اليوناني، وحليب اللوز، وخلاصة الفانيليا، وبذور الشيا، والعسل الأبيض، ومكعبات الثلج في وعاء الخلاط الكهربائي.
اخلطي المكونات على سرعة عالية حتى تحصلي على مزيجاً سميكاً ومتجانساً (يمكنكِ إضافة القليل من الحليب إذا لزم الأمر).
صبّي سموثي الفراولة وبذور الشيا في أكواب التقديم، وقدميه بارداً.
