كيف تساعدك وجبة الإفطار على إنقاص الوزن؟.. إليك الطريقة

في حين أن خبراء التغذية باتوا يؤكدون أن عبارة «وجبة الإفطار هي أهم وجبةٍ غذائية في اليوم» ليست دقيقة، إلا أن هذه الوجبة لاتزال مهمةً للصحة، ولدعم الكثير من أهدافنا الصحية مثل إنقاص الوزن، إذ يشير الخبراء إلى أن هناك العديد من الطرق التي تُساعدكِ بها هذه الوجبة على البقاء نشيطة، وفقدان بعض الأرطال على المدى الطويل، ومنها الحصول على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون الصحية.

يقول الخبراء: يجب بالتأكيد على الأطفال تناول وجبة الإفطار قبل التوجه إلى المدرسة، لكنه لا يتعين على البالغين تناول وجبة الإفطار على الفور في الصباح إذا لم يكونوا جائعين، إذ من الأفضل أن ينتظروا تناول الطعام بعد الشعور بالجوع، بدلاً من إجبار أنفسهم على ذلك.

لكن تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل عام، ما يعني أنه لايزال من الجيد تناول شيء صغير في الصباح؛ ليساعدكِ على تناول وجبة الغداء، حيث يوصى بتناول وجبة خفيفة في غضون ساعات عدة من الاستيقاظ، للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

أما في حال كان لديكِ الوقت والطاقة لإعداد وجبة فطور صحية لنفسك، فإليك الطرق التي تساعدك فيها وجبة الإفطار على خسارة الوزن.

واحدة من أكثر الفوائد التي يمكنكِ الحصول عليها من تناول وجبة الإفطار، هي مساعدتك في الحفاظ على مستويات الطاقة لديكِ طوال اليوم، وتزويد جسمكِ بالطاقة التي يحتاج إليها لأداء وظائفه، مثل: زيادة التركيز والانتباه، وتعزيز النشاط البدني.

ورغم أن هذا ليس رابطاً مباشراً لفقدان الوزن، فإن الحصول على المزيد من الطاقة طوال اليوم يساعدكِ على خسارة الوزن، لأنكِ قد تشعرين بمزيد من اليقظة والتحفيز؛ لتحقيق أهداف التمرين، أو طهي وجبة صحية لنفسك، فعندما نشعر بالركود أو الإرهاق أو السبات العميق، نميل أكثر إلى تخطي التمرين، أو تناول الوجبات السريعة.

وتذكري أنه من المهم أن تتضمن وجبة الإفطار توازناً بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.