احذروها.. هذه الأطعمة قد تزيد نوبات الربو

قلائل يدركون أنّ ثمة رابطاً بين الربو والغذاء، فيما في الواقع هناك علاقة مهمّة بينهما، بحيث يمكن ان يكون لبعض الأطعمة أثراً واضحاً على الحالة، بحسب ما نُشر في webmd.

ما الأطعمة التي لها أثر إيجابي على حالة الربو؟

- الخضراوات والفاكهة: ما من نظام غذائي معيّن يمكن أن يساعد في التخلّص من الربو، لكن هناك أطعمة لها أثر إيجابي على الحالة بدءاً من الخضراوات والفاكهة، فهي غنية بمضادات الأكسدة كالبيتا كاروتين والفيتامين E والفيتامين C التي تمنع الجذريات الحرّة من التسبّب بالأذى للخلايا وتسبّب التهابات في الرئتين.

- مصادر الفيتامين D: تُعتبر أشعة الشمس المصدر الأساسي، لكن يمكن الحصول عليه أيضاً من المصادر الغذائية خصوصاً الأسماك الغنية بالدهون كالسلمون وأيضاً البيض والحليب وعصير الليمون البرتقال المقوّى. فهي تساعد في تقوية جهاز المناعة والحدّ من تعرّض الرئتين لالتهابات. أما انخفاض مستويات الفيتامين D في الدم فيزيد من احتمال الإصابة بنوبات الربو.

- المكسّرات والبزور: لها فوائد كثيرة ومنها أنّها قد تكون مفيدة لمريض الربو لغناها بالفيتامين E الذي يخفّف من السعال ومن الصفير في الصدر. ويُعتبر اللوز والبندق من المصادر المهّمة وكذلك بعض الخضراوات كالبروكولي.

- النظام الغذائي المتوسطي: هو غني بالخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والمكسّرات، ويقضي بتناول السمك والدجاج مرتين في الأسبوع والحدّ من تناول اللحوم الحمراء، إضافة إلى استخدام زيت الزيتون بدلاً من الزبدة. وأظهرت دراسات أنّ البعض يستفيد من اتباع هذا النظام للحدّ من نوبات الربو. كما يساعد في الحدّ من خطر الإصابة بالربو أصلاً.

- السمك: بسبب غناه بالأحماض الدهنية أوميغا 3 كالسلمون والتونا والسردين، فتحتوي على مكونات تحدّ من مشكلات التنفس لدى من يعانون الربو.

- البندورة وقد يكون السبب في احتوائها على الليكوبين.

ما الأطعمة التي تسبّب الأذى لحالة الربو؟

• الفاكهة المجففة: من الأفضل تجنّبها في حال الإصابة بالربو لأنّها قد تزيد الحالة سوءاً.
• القريدس
• المخللات
• عصير الليمون المعلّب
• البقوليات لاعتبارها تسبب الغازات والنفخة، ما يزيد من صعوبة التنفس ويزيد من احتمال التعرّض لنوبة ربو. يمكن الحدّ من هذا الأثر السلبي عبر نقعها في الماء وتغيير الماء مرات عدّة.
• الثوم
• البصل
• المقليات
• المشروبات الغازية
• القهوة والشاي التوابل والأعشاب قد تحتوي على كيماويات يتأثر بها البعض ويجدون صعوبة في التنفس، خصوصاً إذا كانوا مصابين أصلاً بالربو.

يمكن الحدّ من أعراض الربو عبر تجنّب قدر الإمكان تناول هذه الأطعمة.