ألياف السيليوم.. ما هي؟ وما فوائدها الصحية؟

السيليوم ملين شائع، يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم. ويمكن للناس تضمين مكمل الألياف هذا في نظامهم الغذائي، وتناوله بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي بعد استشارة الطبيب. 
والسيليوم أو بذور القطونة، هو نوع من الألياف القابلة للذوبان، المستخلصة من قشور بذور نبات لسان الحمل أوفاتا، وهو عشب يزرع بشكل رئيسي في الهند. 
يستخدم الناس السيليوم كمكمل غذائي، وهو متوفر في شكل قشر أو حبيبات أو كبسولات أو مسحوق. وقد يقوم المصنعون، أيضًا، بدعم حبوب الإفطار والمخبوزات بالسيليوم. وتظهر الأبحاث أن تناول السيليوم مفيد لأجزاء كثيرة من جسم الإنسان، بما في ذلك القلب والبنكرياس. سنتعرف في هذا المقال إلى أهم الفوائد الصحية للسيليوم. 
يعد السيليوم مليناً مكوناً للكتل، وهذا يعني أنه يمتص الماء في الأمعاء، ويجعل حركتها أسهل بكثير، ويمكن أن يساعد في تعزيز الانتظام دون زيادة انتفاخ البطن. ويمكن استخدامه لمرة واحدة لتخفيف الإمساك، أو يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي، للمساعدة في تعزيز الانتظام، وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام. 
وإلى جانب الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء والتحكم في حالة مزمنة، فإن السيليوم لديه القدرة على تليين البراز، بشرط أن تشرب كمية كافية من الماء. ويمكن أن يكون هذا مفيدًا مع الأمراض قصيرة المدى، مثل الإمساك. وعند استخدامه بهذه الطريقة، يمكن أن يمنع مضاعفات الإمساك، مثل: البواسير والشقوق الشرجية. 
تظهر الأبحاث الأولية أن السيليوم قد يساعد في علاج الأعراض المؤلمة المرتبطة بهذه الحالات، لكن نظراً لعدم وجود إجماع علمي حقيقي، تحدّث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان السيليوم يمكن أن يساعدك. ووجدت إحدى الدراسات أن السيليوم كان له تأثير أكبر من نخالة القمح، وهي ألياف غير قابلة للذوبان، على الرطوبة والوزن الكلي وملمس البراز. لهذا، فإن تناول مكملات السيليوم يعزز الانتظام.
كما تظهر الأبحاث أن السيليوم يمكن أن يخفف من الإسهال، ويفعل ذلك من خلال العمل كعامل امتصاص الماء، ويمكن أن يزيد من سماكة البراز، ويبطئ مروره عبر القولون. 
كما أن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد الأشخاص في إدارة مستويات الكوليسترول لديهم. ويعد تنظيم الكوليسترول المناسب أمرًا مهمًا للجميع، لكنه ضروري للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً. 
ويعتبر الحفاظ على وزن صحي مصدر قلق لكثير من الناس، خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري، إلى جانب كون السيليوم مفيداً للقلب ومستويات السكر في الدم، فإنه قد يساعد على إنقاص الوزن، لأن السيليوم يمتص السوائل في جسمك، ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع. ويمكن أن يساعدك هذا في التحكم بكمية الطعام الذي تتناوله. تحدث إلى طبيبك حول إمكانية تناول السيليوم؛ إذا كان قد اقترح عليك فقدان الوزن.