عصائر شهية تعزز نمو الشعر

بينما تقودك أساليب التسويق الحديثة إلى الاعتقاد بأنكِ بحاجة إلى أطنان من منتجات الشعر لتعزيز نمو شعركِ، فإن الأمر ليس كذلك؛ لأن أساس نمو الشعر المستدام له علاقة كبيرة بما هو موجود في نظامكِ الغذائي، وما تقدمينه لجسمكِ.

  وتعد الوجبات المتوازنة مع تناول المكملات الغذائية هي مفتاح نمو الشعر الصحي، والخبر السار هو أنه يمكنكِ تعزيز نمو الشعر من خلال تضمين بعض أفضل العناصر الغذائية في هيئة عصير أو مخفوق، يسهل تناوله في كل مكان.

أحد الأسباب الرئيسية، التي تجعل النساء يعانين تساقط الشعر هو نقص الحديد أو فقر الدم، إليكِ بعض الخضروات والفواكه الغنية بالحديد، التي يمكن تناولها على شكل عصائر.

هل تعلمين أن فيتامين (أ) مهم لنمو خلاياكِ، ما يساعد على نمو الشعر؟.. أضيفي هذا العصير الغني بفيتامين (أ) إلى نظامك الغذائي.مليء بالمغذيات، وهو من الوجبات الخفيفة المثالية لتعزيز صحة الشعر، لأنه يحتوي على فيتامين (أ) و(هـ)، وتساعد هذه الفيتامينات في توفير التغذية للبصيلة، وتحفز نمو الشعر.

 كلا هذين الفيتامينين مهم جداً لنمو الشعر، وجود فيتامين (ب 12) أكثر شيوعاً في المصادر الحيوانية من المصادر النباتية، بينما يوجد فيتامين (ب 9) (حمض الفوليك) في العديد من الخضروات، ما يساعد الجسم على معالجة فيتامين (ب 12)، ويمكن العثور على حمض الفوليك في العديد من الخضروات الورقية الخضراء.

 غني بفيتامين (C) وحمض الفوليك (B9)، ومليء بالعديد من العناصر الغذائية الرائعة، التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر. مصدر كبير آخر لحمض الفوليك، فهي ليست غنية بفيتامين (B9) فحسب، بل إنها غنية بفيتامين (C) والمنغنيز والبيوتين وأوميغا 3، والبوتاسيوم.

 تحتوي على نسبة عالية من الحديد، ويمكن إضافة السبانخ إلى نظامكِ الغذائي للعناية بالشعر، كما تضم عناصر مفيدة أيضاً، مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين (ج)، والكاروتينات والنحاس. خوخ تم تجفيفه بشكل طبيعي، وتمنحكِ فوائد صحية عديدة، لأنها مليئة بالعناصر الغذائية، خاصة الحديد والمغنيسيوم وفيتامين (ب6) و(سي).

الشمندر: إضافة رائعة أخرى إلى نظامكِ الغذائي، حيث يمكنه ضخ مستويات الحديد، وإيقاف تساقط الشعر.لقد وجدت الدراسات أن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم، إليكِ بعض العصائر الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكنك تناولها:

غني بمضادات الأكسدة، ويغذي بصيلات الشعر، ويمكنكِ مزج الخيار مع الماء وأوراق النعناع وعصير الليمون، للحصول على جرعة مكثفة من مضادات الأكسدة.