حركات تساعدكِ على التوقف عن النعاس في العمل

قد لا يكون الشعور بالقليل من النعاس أثناء ساعات العمل مصدر قلق كبيراً، إذا كنتِ تعملين من المنزل، فيمكنك دائماً أخذ قيلولة، لكن قد يكون الشعور بالتعب والنعاس في بيئة المكتب مختلفة، لذا يجب أن نعرف كيف نتوقف عن الشعور بالنعاس في العمل.

لا شك أن مستويات الطاقة والإنتاجية اليومية في العمل تعتمد على نظامكِ الغذائي، وكمية النوم التي حصلتِ عليها في الليلة السابقة، حيث إن قلة النوم ستؤدي حتماً إلى النعاس، وقد تكون لديكِ عيون دامعة وقد تستمرين في التثاؤب أيضاً.

على العكس من ذلك، إذا حصلتِ على قسط كافٍ من النوم، لكنك مازلت تشعرين بالإرهاق والنعاس في العمل، فقد يكون السبب هو اتباع نظام غذائي سيئ، حيث يزداد الجفاف مع قلة النوم، ما يؤثر بشكل مباشر على جودة أدائكِ، ةقد يشعرك نقص الترطيب الكافي بالخمول أو الضعف، وقد ينتهي بك الأمر إلى عدم القيام بأي شيء.

لكن في كثير من الأحيان، يمكن أن يساعدك استخدام نقاط ضغط معينة في جسمكِ على التوقف عن الشعور بالنعاس، سوف نشاركها معكِ في هذا التقرير، لتحاربي النوم أثناء ساعات العمل، تابعي معنا.

  قبل الذهاب إلى العمل، يمكن أن تساعدك ممارسة بعض التمارين الرياضية واستنشاق الهواء النقي على البقاء مستيقظة، وإذا ذهبتِ في نزهة عند شروق الشمس، فسيساعدك ذلك على أن تصبحي أكثر وعياً.

  يمكن لشرب كوب من القهوة أو الشاي أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين أن يمنح حواسكِ دفعة سريعة ولكن قوية، لكن ما هي كمية الكافيين اللازمة لكِ؟ تختلف من شخص لآخر حسب مدى حساسيتكِ للكافيين، ويُنصح بعدم تناول الكثير من الكافيين في اليوم، لأنه قد يكون غير صحي.