أبرز فوائد التوت على الجسم

التوت من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل على حماية خلايا الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض وله العديد من الفوائد على الجسم.

– يسيطر على ما تسمى بالجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة بكميات صغيرة وتعتبر مفيدة للجسم، ولكنها يمكن أن تدمر خلايا الجسم إذا ارتفع عددها ما يسبب الإجهاد التأكسدي.

– يعمل على استقرار نسبة السكر بالدم والحفاظ على مستويات الأنسولين.

– مصدر جيد للألياف بما فيها الألياف القابلة للذوبان، التي لها دور مهم في إبطاء حركة وصول الطعام للجهاز الهضمي ومن ثم تقليل الشعور بالجوع، والاحساس بالشبع.

موضوع يهمك : فوائد صحية لليمون الأسود لاتعد ولا تحصى.. أبرزها التخلص من السموم

– غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سى وفيتامين ك، بجانب معادن النحاس والفولات، كما يعتبر أقل أنواع الفاكهة من حيث عدد السعرات الحرارية “43”.

– تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالتوت على تقليل الالتهابات بالجسم، التي قد تسبب الإصابة بأمراض السكر والقلب والسمنة.

– يساعد على خفض مستويات الكوليسترول بالجسم حيث يعتبر غذاء صحي للقلب.

– تساعد مضادات الأكسدة في التوت في حماية البشرة لأنها تتحكم بالجذور الحرة وتمنع ارتفاعها وهى المسؤولة عن الجلد، حيث أن ارتفاعها يؤدى إلى تلف الجلد والشيخوخة مبكراً.

– تساعد مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك والتى قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.