إلى جانب التفاح.. تناول الأفوكادو يغنيك عن زيارة الطبيب
متابعات الأمة برس
2020-12-19
يقال تفاحة واحدة كل صباح تغنيك عن زيارة الطبيب، ويبدو أن فاكهة أخرى إلى جانب التفاح تربعت على عرش هذه المقولة.
حيث عد الباحثون فاكهة الأفوكادو من الفواكه المفيدة لصحة الجسم والتي يؤدي تناولها يومياً إلى تجنب زيارة الطبيب.
حيث قال فريق علماء من جامعة إلينوي إن الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية ولكنه يقدم النسبة الموصى باستهلاكها يومياً من الألياف والمواد المغذية مثل البوتاسيوم، وله العديد من الفوائد الصحية على جسم الإنسان وهي:
– جيد لصحة القلب:
تناول الأفوكادو يومياً يعمل على تحقيق التوازن بين الدهون الجيدة والضارة داخل الأمعاء ويساعد على حماية القلب من الأمراض، لأنه أيضاً يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة.
– زيادة الميكروبات المفيدة:
تناول الأفوكادو يزيد من ميكروبات الأمعاء الجيدة، التي تكسر الألياف، كما وقال الباحثون إن حمض الصفراء انخفض مع زيادة مناسبة في الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.
– امتصاص أقل للدهون:
موضوع يهمك : امتصاص السموم.. 5 فوائد للفراولة على البشرة
على الرغم من أن الأفوكادو غني بالدهون، ولكن تناول الأفوكادو يزيد من إفراز المزيد من الدهون في البراز.
وزيادة إفراز الدهون يعني امتصاص طاقة أقل من الأطعمة.
– خفض الأحماض الصفراوية:
تناول الأفوكادو يسبب انخفاض الأحماض الصفراوية، وهي جزيئات يفرزها الجهاز الهضمي والتي تسمح للجسم بامتصاص الدهون.
