اعتمدي هذه الحمية الغذائية لجسم رشيق.. قبل رمضان

رمضان وقت خاص من السنة بالنسبة للمسلمين في جميع أنحاء العالم، فهو شهر الصيام والصلاة، حيث يسعى الأفراد إلى تعميق اتصالهم بربهم وممارسة العبادات. ومع اقتراب شهر رمضان، يهدف العديد من الأفراد أيضاً إلى إعداد أنفسهم جسدياً وعقلياً لهذه الرحلة الروحية، وإحدى الطرق الفعالة للقيام بذلك هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.وفقا لموقع زهرة الخليج

تنتشر الأنظمة الغذائية وأنواع «الدايت» القاسية في ما قبل شهر رمضان الكريم، حيث يريد العديد من الصائمين خسارة بعض الوزن الزائد، قبل بداية هذا الشهر، من أجل القدرة على الحفاظ على الوزن، والاستمتاع بتناول الأطعمة الشهية التي توجد على طاولة الطعام في رمضان، لكن هذه الأنواع من الحميات ليست صحية، ولا تقدم لكِ ما تبحثين عنه.

لهذا، من الضروري التركيز على استهلاك الأطعمة الكاملة، وهي الأطعمة القريبة من حالتها الطبيعية قدر الإمكان، دون أي معالجة أو إضافات، إذ توفر لنا الأطعمة الكاملة مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك: الألياف ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية، التي تعتبر ضرورية لصحتنا.

كما أنها تحتوي بشكل عام على نسبة أقل من السكريات المضافة والدهون غير الصحية والمواد الحافظة، ما يجعلها خياراً أكثر صحة. ومن خلال دمج الأطعمة الكاملة في نظامنا الغذائي، فإننا نزود جسمنا بالعناصر الغذائية والألياف الضرورية، مع تجنب السكريات غير الضرورية والدهون غير الصحية والمواد الحافظة.

ويعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمراً ضرورياً للحفاظ على جسم رشيق، خاصة خلال شهر رمضان، عندما يُحرم الجسم من الماء لساعات طويلة. ومن الضروري شرب كمية كافية من الماء والسوائل المرطبة الأخرى، خلال ساعات الإفطار لتجديد مستويات الماء في الجسم.

ولا يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم وتليين المفاصل فحسب، بل يساهم أيضاً في عملية الهضم والامتصاص ونقل العناصر الغذائية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل: الفواكه والخضروات، يمكن أن يساهم أيضًا في ترطيب الجسم. وتوفر هذه الأطعمة الترطيب بجانب مد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية، التي تدعم صحتنا العامة.