مسكنات طبيعية للألم وفق طبيبة تغذية

هل تعلمين أن المطبخ يعجّ بالمسكنات الطبيعية، التي يمكنها إنهاء آلامكِ سريعاً، ومن دون أضرار على المعدة أو آثار جانبية أو أعراض سلبية؟.. من الطبيعي أن يؤثر أيُّ ألم تشعرين به في جسمكِ، على حالتكِ النفسية؛ فتجدين نفسكِ تلجأين تلقائياً إلى الأقراص المسكّنة؛ لتضعي حدّاً لمعاناتك.
الدكتورة في علم التغذية والغذاء، سينتيا الحاج، تطلعكِ على مسكنات طبيعية للألم، في الآتي:

الكركم أحد مسكنات ألم المعدة الطبيعية.. هو نوع من التوابل يحتوي على مركّب الكركمين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من جزيئات الجذور الحرّة، التي يمكن أن تُتلف الخلايا والأنسجة.
يُعتبر الكركم من أبرز مسكنات الألم الطبيعية لمختلف أنحاء الجسم؛ حيث يساعد في علاج العديد من الحالات بما في ذلك: عسر الهضم، قرحة المعدة، اضطراب المعدة، الصدفية، وبعض أنواع السرطانات.. كما تلجأ بعض النساء المصابات بالتهاب المفاصل، إلى الكركم كمسكّن طبيعي للألم؛ لأنه يساعد في تخفيف الالتهاب.
يساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل المزمن، ويستخدم لعلاج الالتهابات والكدمات والالتواءات.

يساعد الزنجبيل على تخفيف آلام المعدة والشعور بالغثيان، كما أنه يمكن أن يقلّل من آلام العضلات، الناتجة عن تمارين المقاومة والجري، عند تناوله لمدة 5 أيام على الأقل متتالية، وقد يسرّع من التعافي ويقلّل الالتهابات المرتبطة بالتمارين.. يمكن تضمين الزنجبيل في النظام الغذائي المتبّع، والأفضل تناول الزنجبيل الطازج بعد غلْيه.

أحد مسكنات ألم الأسنان الطبيعية.. إن العنصر النشط في القرنفل، هو الأوجينول، أحد مسكّنات الألم الطبيعية، ويُستخدم أيضاً في بعض أنواع مسكّنات الألم التي تُصرف من دون وصفة طبية.. يُعرف القرنفل بأنه من أفضل المسكّنات الطبيعية لآلام الأسنان، قد يؤدي فرك اللثة بكمية صغيرة من زيت القرنفل، إلى تخفيف آلام الأسنان مؤقتاً؛ حتى تتمكّني من الوصول إلى طبيب الأسنان.. لكن الكثير من زيت القرنفل غير المخفف قد يؤذي اللثة؛ لذلك يجب التحدث مع الطبيب حول كيفية استخدامه بطريقة آمنة عند الحاجة.. أيضاً يمكن استخدام القرنفل في علاج مجموعة كبيرة من الحالات مثل: تخفيف الغثيان، علاج نزلات البرد، تخفيف الألم المصاحب للصداع، وتقليل التهاب المفاصل.
يجب على النساء اللواتي يعانين من اضطرابات النزيف أو اللواتي يتناولن أدوية مسيّلة للدم، توخّي الحذر عند تناول القرنفل لتخفيف الآلام؛ حيث يمكن أن يَزيد زيته من خطر حدوث نزيف غير طبيعي.

يُستخدم في علاج الصداع النصفي، التهاب المفاصل الروماتويدي، آلام الأسنان وآلام المعدة، بالإضافة إلى إدرار حليب الثدي.. يحتوي اليانسون على مركّبات تقلّل الالتهاب والتشنّجات العضلية، وتشمل: لاكتونات سيسكيتيربين والفلافونيدات.. يمكن أن يتسبّب اليانسون في آثار جانبية مثل: آلام البطن، الغثيان، القيء، وزيادة خطر النزيف؛ لذلك من الضروري التحدّث إلى الطبيب قبل استخدامه كعلاج.