دايت
ما أسهل طريقة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي؟
في بعض الأحيان، قد تكون هناك صعوبة في إنقاص الوزن عن طريق تناول النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، ولكن كشفت دراسة جديدة عن أن الإضاءة الداخلية وضوء الشمس يمكنهما أن يحدثا فرقاً رهيبا في عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن. وأجريت الدراسة على 14 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعم
فيتامين (D).. هل له علاقة بالوزن؟
من منا لا يسعى للحفاظ على صحته ووزنه، ويحاول قدر المستطاع الابتعاد عن السمنة الزائدة، التي تخلق له الكثير من الأضرار، لكن هل فكرت يوماً بعلاقة موجودة فعلاً بين الفيتامينات والوزن؟ يقول العلماء في مركز "تافتس نيو إنغلاند"، الطبي، إن نقص فيتامين (D) بالجسم يعتبر سبباً مهماً من أسباب السمنة الزائدة،
بينها الجفاف.. أسباب ارتعاش اليد هل الرجيم؟
في بعض الأحيان، قد نلاحظ رجفة في إحدى اليدين، وفي حين أن حدوث ذلك عادة يرتبط بإحدى مشاكل الأعصاب، مثل الباركنسون، أو الشلل الرعاش، ما يجعل الأمر مقلقاً، لكن هذا ليس السبب الوحيد، والمؤكد وراء ارتعاش اليد.. في ما يلي نوضح أسباب مختلفة وراء ارتعاش اليد: يعد الإجهاد العضلي من الأسباب الشائعة وراء ار
طرق لمنع الإصابة بالانتفاخ.. والحصول على بطن مسطح
في حين أن الإحساس بالانتفاخ عادة يكون بسبب تراكم الغازات المعوية، هناك العديد من العوامل الأخرى، التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن.ولكل منا حساسيته ومحفزاته الخاصة، التي قد تؤدي إلى هذا الشعور المزعج. لحسن الحظ، هناك بعض الطرق، التي يمكن أن تساعدك في تقليل احتمالية الإصابة بالانتفاخ والشعور به، والأ
عادات تساعد في تسريع حرق الدهون
نقاص الوزن ودهون البطن عملية صعبة، ولا تحدث بين عشية وضحاها أو حالما تتوقفين عن شرب المشروبات الغازية، وتناول بعض الأطعمة، إذ يستغرق الأمر وقتًا، وربما الكثير من عادات الأكل السيئة لتكديس هذا الوزن والدهون التي ترغبين الآن في التخلص منه. لذا، بالمثل، سوف يتطلب الأمر ممارسة عادات غذائية صحية
مشروب يساعدك في الحصول على بطن مسطح
العثور على مشروب قادر على إذابة دهون البطن بمفرده غير موجود، وحتى لو كان هناك مشروب يطهر الأمعاء لوقتٍ قصير، فإنه بالتأكيد ستكون له آثار جانبية سلبية على صحتك العقلية والبدنية، ولن يقدم نتائج دائمة، لذلك دائماً نقول إن الطريقة الأكثر أماناً وفاعلية لفقدان دهون البطن، هي ممارسة الرياضة، واتباع نظام
"برولون".. ما هذه الحمية؟ وما مدى فاعليتها؟
مع ازدياد رغبة الأشخاص بفقدان الوزن والظهور بمظهرٍ رشيق، بات من الصعب أن يمر عامٌ دون أن يكتسب نظامٌ غذائيٌ جديد شعبيةً كبيرة، من نظام كيتو الغذائي إلى الصيام المتقطع، إذ يحاول الناس دائماً تجربة طرق جديدة، للتخلص من تلك الأرطال الزائدة، أو البقاء بصحة جيدة. وفي السنوات الأخيرة، أصبح الصيام
حمية "جالفستون" لفقدان الوزن.. بعد الخمسين
رغم ازدياد أعداد الحميات الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، ووجود ما هو مخصص منها لبعض الحالات المرضية، فإنه يمكن القول بأن هناك فراغاً عاماً في مجال النصائح الغذائية وفقدان الوزن، للنساء اللواتي يعانين انقطاع الطمث، إذ إن تلك المرحلة صعبةٌ للغاية، حيث إنها تجلب معها الهبات الساخنة، وتباطؤ عملي
تعرفي إلى الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم
سواء كنت ترغبين في إجراء تغييرات على نظامك الغذائي لفقدان الوزن، أو لتصبحي بصحة جيدة، فإن أول عنصر غذائي تسعين للتخلص منه عادة هو الدهون. حسناً، قد تحتاجين إلى إعادة التفكير في قرارك هذا؛ لأنه على عكس الاعتقاد الشائع، يحتاج جسمك إلى جزء من الدهون الغذائية لتنظيم عمل الهرمونات والذاكرة، وحماية الأ
أفضل أوقات تناول الوجبات.. لإنقاص الوزن بسرعة
وأنتِ تحاولين البدء في رحلة إنقاص الوزن، وتنوين السير فيها، فإنه يصبح من الضروري مراجعة العديد من عاداتك اليومية، إلى جانب اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. وعلى سبيل المثال، تعتبر المهام البسيطة، مثل: إعداد الوجبات، وقائمة تسوق مفصلة، طرقاً إيجابية لمساعدتك على الاستمرار في المهمة، وكذلك ت
أشياء تخرب رحلتكِ لفقدان الوزن
من الصعب إنقاص الوزن خلال مدة زمنية محددة، وأحياناً، تظهر أياء تمنعكِ من فقدان الوزن أثناء التزامكِ بنظام غذائي وممارسة التمارين الرياضة واتباع نمط حياة صحي. لذا عليكِ معرفة الأشياء والأمور التي تعيق رحلتكِ في إنقاص الوزن، حتى تتمكنين من تحقيق أهدافكِ في مدة زمنية وفقاً لخطتكِ.إذا كنتِ شديدة التوت
برولان ما هذه الحمية؟ وما مدى فاعليتها؟
مع ازدياد رغبة الأشخاص بفقدان الوزن والظهور بمظهرٍ رشيق، بات من الصعب أن يمر عامٌ دون أن يكتسب نظامٌ غذائيٌ جديد شعبيةً كبيرة، من نظام كيتو الغذائي إلى الصيام المتقطع، إذ يحاول الناس دائماً تجربة طرق جديدة، للتخلص من تلك الأرطال الزائدة، أو البقاء بصحة جيدة. وفي السنوات الأخيرة، أصبح الصيام
"برولون".. ما هذه الحمية؟ وما مدى فاعليتها؟
مع ازدياد رغبة الأشخاص بفقدان الوزن والظهور بمظهرٍ رشيق، بات من الصعب أن يمر عامٌ دون أن يكتسب نظامٌ غذائيٌ جديد شعبيةً كبيرة، من نظام كيتو الغذائي إلى الصيام المتقطع، إذ يحاول الناس دائماً تجربة طرق جديدة، للتخلص من تلك الأرطال الزائدة، أو البقاء بصحة جيدة. وفي السنوات الأخيرة، أصبح الصيام
كل ما تريدين معرفته عن الصيام المتقطع
أصبح الصيام المتقطع إحدى أكثر الوسائل شيوعاً، وربما أسهلها لفقدان الوزن، وتحسين الصحة. بالنسبة للبعض، قد يبدو الصيام مخيفاً وغير مريح، لكن يجب ألا يكون كذلك.. في هذا الدليل ستتعلمين كل ما تحتاجين إلى معرفته لتبدئي روتين صيام متقطع ناجحاً. الصيام المتقطع هو أي فترة زمنية تظلين فيها من دون تناول ال
لنظام غذائي صحي.. توقفي عن تناول هذه الأطعمة
ليس سراً أن سوء التغذية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك، وكذلك على أي نظام حميةٍ تقومين باتباعه، لذا إن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل: أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وغيرها. وبات من المعروف أن النظام الغذائي الصحي، هو الذي يضمن لكِ تناول المنتجات الطازجة والفو
ما نظام Eat Stop Eat الغذائي لخسارة الوزن؟
أصبحت حمية الصوم المتقطع موجودة في كل مكان الآن ويقوم بها الجميع بطرق مختلفة فيلجأ البعض إلى اتباعها بطريقة 8:16، التي يصوم خلالها الشخص لمدة 16 ساعة يومياً ويتناول الطعام لمدة 8 ساعات٬ بينما يلجأ البعض إلى طريقة 5:2 التي تعتمد على تناول الأكل بشكل طبيعي لمدة 5 أيام في الأسبوع، وخفض السعرات الحرار
ما حمية فصيلة الدم.. وهل هي مجدية فعلاً؟
تكثر أنواع الحميات الغذائية التي يتم النصح بها ووصفها للراغبين بتخفيض أوزانهم، ويعتبر بعضها ذو فائدة حقيقية، فيما يصنف جزء آخر من هذه الحميات بأنه بدعة لا أساس لها من الصحة وقد تسبب ضرراً حقيقياً لمتبعيها. ومن الحميات الشائعة، حمية فصيلة الدم، والتي تعني وضع نظام غذائي وفق فصيلة دم الإنسان. واكتس
حمية غذائية فريدة من الشعير
الشعير من الحبوب التي عرفها الإنسان منذ قديم الأزل، إذ يتميز باحتوائه على الألياف الذائبة بالماء وما تحتويه هذه الألياف من فوائد، لا تعد ولا تحصى لتعزيز صحة الجسم بحسب أخصائية التغذية ولاء راتب مديرة قسم التغذية بمركز ذا هيلث تيم الطبي بمدينة العين، موضحة أن الشعير يتوافر بعدة أشكال، منها: طحين ال
