دايت
4 خطوات لإنقاص الوزن
إذا كنت تكافحين من أجل إنقاص وزنك فعليك تغيير نمط حياتك للتحكم في وزنك. فكري في إجراء التغييرات التالية على نمط حياتك: 1- استبدل الأطعمة السكرية تمتلئ العديد من الأطعمة الشعبية بالسكر وبدائل السكر والسكريات الصناعية. هم حتى في الأطعمة التي نحبها أكثر من غيرها. النظام الغذائي الغني بالسكر يمكن أن
مضار البالون للتنحيف
فقدان الوزن ليس مهمة سهلة على الإطلاق؛ فأيّ شخص حاول احتساب السعرات الحرارية وزيادة مستوى نشاطه البدني بهدف فقدان الوزن، ولم يتم إحراز أيّ تقدم، سوف يتفهم خيبة الأمل والإحباط، وسوف يفكر في إجراء عملية بالون المعدة؛ للمساعدة على إنقاص الوزن.وبالون المعدة هو إجراء يتضمن وضع بالون سيليكون في الم
نصائح لمحاربة الرغبة الشديدة في السكر أثناء الحمية
يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول السكر أمراً لا مفر منه، حيث إنها حالة شائعة لدى الجميع، وإذا كنتِ تعانين الرغبة الشديدة في تناول السكريات، فستجدين صعوبة في التحكم به، وقد يزيد فرص الإفراط في تناول السعرات الحرارية أو الشراهة عند تناول الطعام. لكن لا داعي للقلق، لأنه يمكنكِ محاربة الرغبة الشد
فوائد إضافة بذور السمسم إلى نظامكِ الغذائي
من المعروف أنّ اتباع نظامٍ غذائي صحي مناسب ينعكس بصحة وكفاءة أفضل لمختلف وظائف الجسم، ومع تعدد واختلاف المكونات والأطعمة، عادةً ما يتم التركيز على بعض المكونات الأكثر من غيرها، ويتم تفويت مكونات أخرى صحية ويحتاجها الجسم، مثل بذور السمسم. ففي حين أنَّ تلك البذور الصغيرة قد لا تبدو ذات فوائد كبيرة،
طرق بسيطة للحصول على بطن مسطح
من منا لا يرغب في الحصول على بطنٍ مسطحة، وأن يقول "للكرش" وداعاً، ومن منا لا يرغب في الحصول على نتائج سريعة؛ إذا حاول تطبيق إحدى حيل نقصان الوزن؟ ولمساعدتك على البدء في طريقك نحو عضلات بطن مسطحة وفقدان سريع للوزن، جمعنا لكِ بعض الطرق التي تساعدك في فقدان الوزن سريعاً، والتي قد تبدو غريبةً بعض
ما هو رجيم الديتوكس؟
يهدف رجيم الديتوكس، أو علاج التخلص من السموم، إلى تخليص الجسم من السموم؛ من خلال اتباع نظام غذائي مقيد. إذا كنتِ منجذبة إلى حمية التخلص من السموم من أجل إنقاص الوزن واكتساب الطاقة، اكتشفي ماهية رجيم الديتوكس في الآتي: حمية التخلص من السموم هي نظام غذائي مقيد يتكون من استهلاك نباتات
لإنقاص الوزن.. احتفظي بهذه الأطعمة في مطبخكِ دائماً
من المعروف أن الالتزام بنظامٍ غذائي بهدف إنقاص الوزن، ليس بالأمر السهل، إذ عادةً يُصبح كل ممنوعٍ مرغوباً، ولا يصمد الكثيرون أمام خططهم. وفي حين أن كل استراتيجية لفقدان الوزن قد تكون لها أهدافها وإرشاداتها الخاصة، إلا أنه من المفيد التركيز على الأطعمة التي يمكنك الاستمتاع بها، والتي يمكن
لمعدة مسطحة نصائح اتبعيها عند تناول وجبة الإفطار
لوجبة الإفطار الكثير من الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى، منها: تزويد جسمك وعقلك بالطاقة للعمل في الصباح، والشعور بالنشاط خلال الاجتماعات الصباحية. لكن، ربما الأفضل من ذلك كله، أنه في حال كنتِ تأملين الحصول على معدة مسطحة أو الحفاظ عليها، فإن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعدكِ بشكلٍ كبير ف
ما حمية فصيلة الدم.. وهل هي مجدية فعلاً؟
تكثر أنواع الحميات الغذائية التي يتم النصح بها ووصفها للراغبين بتخفيض أوزانهم، ويعتبر بعضها ذو فائدة حقيقية، فيما يصنف جزء آخر من هذه الحميات بأنه بدعة لا أساس لها من الصحة وقد تسبب ضرراً حقيقياً لمتبعيها. ومن الحميات الشائعة، حمية فصيلة الدم، والتي تعني وضع نظام غذائي وفق فصيلة دم الإنسان. واكتس
شرب الكافيين يسهم في إنقاص الوزن
يلجأ بعض الناس، خاصة الموظفين، إلى الإكثار من شرب المنبهات كالكافيين، معظم الوقت، لسببين، هما: البقاء في حالة تركيز، والتحايل على أجسامهم بغية إنقاص الوزن. وقد يساهم الكافيين في تقليل رغبة الشخص في تناول الطعام، لكن لم تثبت طبياً، على الإطلاق، قدرته على حرق الدهون. وبلا شك، يحفز الكافيين توليد ا
ما حمية فصيلة الدم.. وهل هي مجدية فعلاً؟
تكثر أنواع الحميات الغذائية التي يتم النصح بها ووصفها للراغبين بتخفيض أوزانهم، ويعتبر بعضها ذو فائدة حقيقية، فيما يصنف جزء آخر من هذه الحميات بأنه بدعة لا أساس لها من الصحة وقد تسبب ضرراً حقيقياً لمتبعيها. ومن الحميات الشائعة، حمية فصيلة الدم، والتي تعني وضع نظام غذائي وفق فصيلة دم الإنسان. واكتس
إجازة دواء جديد لإنقاص الوزن.. مناسب لمرضى السكري
توصلت دراسة طبية جديدة إلى دواء جديد، يساهم في إنقاص الوزن بهدف حماية مرضى السكري من مضاعفات المرض، وصولاً إلى التخلص منه، إن كان ذلك ممكناً. ونشر موقع Pubmed، الطبي، توصية بإجازة دواء "Gelesis100"، العالي الامتصاص؛ لعلاج زيادة الوزن والسمنة، يستفيد منه المصابون بالسكري من النوع الثاني. وكشفت ال
رجيم التونة.. ما له وما عليه
رجيم التونة هو نوع من أنواع الحميات الفقير بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، والهدف الأساسي منه هو إنقاص الوزن لدى النساء الراغبات في خسارة الدهون وبناء العضلات في وقت قصير. يتم التركيز على تناول التونة أثناء اتباع هذه الحمية والتقليل من الدهون والكربوهيدرات. وغالباً ما تساعد الحميات
فيتامين (D).. هل له علاقة بالوزن؟
من منا لا يسعى للحفاظ على صحته ووزنه، ويحاول قدر المستطاع الابتعاد عن السمنة الزائدة، التي تخلق له الكثير من الأضرار، لكن هل فكرت يوماً بعلاقة موجودة فعلاً بين الفيتامينات والوزن؟ يقول العلماء في مركز "تافتس نيو إنغلاند"، الطبي، إن نقص فيتامين (D) بالجسم يعتبر سبباً مهماً من أسباب السمنة الزائدة،
ما أسباب مشكلة ثبات الوزن؟
يعاني الكثيرون من الذين يسعون لتخفيف أوزانهم أو زيادتها حتى، من مشكلة ثبات أوزانهم، رغم اتباعهم أنظمة غذائية خاصة، تفيد آخرين بشكل كبير، ويحققون معها غايتهم وهدفهم، فلماذا تصر أجسام هؤلاء على عدم الاستجابة، وتبقى أوزانهم ثابتة لا تتغير، كما يأمل هؤلاء الأشخاص؟ تقول أخصائية التغذية، نور جهاد،
أضرار الحميات الفقيرة بالسعرات الحرارية
يسعى الراغبون بخفض أوزانهم إلى التقليل من السعرات الحرارية المتناولة، في النظام الغذائي، وذلك لتحقيق غايتهم، خلال فترة قصيرة.. لكن، للحميات قليلة السعرات، والتي تتصف بـ «الصارمة» أضرار على الأجسام، تعدّدها اختصاصية التغذية فاطمة ملاح لـ «سيدتي».تُعرّف السعرة الحراريّة
شرب الكافيين يسهم في إنقاص الوزن
يلجأ بعض الناس، خاصة الموظفين، إلى الإكثار من شرب المنبهات كالكافيين، معظم الوقت، لسببين، هما: البقاء في حالة تركيز، والتحايل على أجسامهم بغية إنقاص الوزن. وقد يساهم الكافيين في تقليل رغبة الشخص في تناول الطعام، لكن لم تثبت طبياً، على الإطلاق، قدرته على حرق الدهون. وبلا شك، يحفز الكافيين توليد ا
لا تحرمي نفسك من تناول الخبز.. إليك أكثر أنواعه مناسبة لصحتك وبنظام غذائي متزن
الخبز هو واحدٌ من الأطعمة التي لطالما خاف الأشخاص منها خصوصاً أولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، وأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على صحتهم، إذ ورغم أن طعمها لذيذ وشهي، إلا أننا غالباً ما نتلقى رسائل أنها سيئة جداً من الناحية الغذائية. ومن المعروف أن هناك أنظمة غذائية كاملة تتمحور حول الاس
