هل استخدام مكملات الميلاتونين آمنة لتحسين جودة النوم؟
الامة برس
2024-03-03
الميلاتونين هرمون يتم صناعته وإفرازه في معظم خلايا الجسم، وله وظائف حيوية عديدة كونه يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهاب إلى جانب وظيفته في حماية الخلايا، ومن أهمها الأنسجة العصبية. وعلى الرغم من أن النواة الرئيسية لضبط الساعة البيولوجية قابلة للمعايرة لأكثر من 24 ساعة، فكيف تتم معايرتها لضبط جسمنا ليكون متناغماً على وضعية 24 ساعة في اليوم؟ حديثنا اليوم عن هرمون الميلاتونين وضبط صناعته وإفرازه عن طريق الغدة الصنوبرية، مع طبيب نمط الحياة عمار عبد القادر الذي التقته "الجميلة" ليتحدث لنا بشكل مفصل عن هذا الموضوع.وفقا لموقع الجميلة
يعمل الميلاتونين على ضبط الساعة البيولوجية عن طريق إفرازه من قبل الغدة الصنوبرية استجابة لتغير الضوء وشدته خلال اليوم. وظهر مكمل الميلاتونين كوسيلة مساعدة على النوم وذلك بتأثيرها على الساعة البيولوجية وسهولة الدخول للنوم والبقاء في وضعية النوم لفترة كافية تحسّن من جودة النوم.
الدراسات في تأثير هرمون الميلاتونين والصحة تعتبر حديثة نوعاً ما، وحتى الآن لا توجد دراسات تثبت أن استخدام مكمل الميلاتونين يعتبر آمناً لجميع الأشخاص والحالات الصحية. هناك العديد من التأثيرات الجانبية من تناول مكمل الميلاتونين مثل الشعور بالدوار والنعاس أثناء فترة النهار والصداع والغثيان. كما ينبغي تجنب استخدام مكمل الميلاتونين أثناء فترة الحمل والرضاعة، وبعض الأمراض المزمنة مثل الفشل الكلوي وأمراض الكبد وبعض الأمراض المناعية. كما أنه قد يكون هناك تداخل دوائي ما بين مكمل الميلاتونين وبعض العلاجات الدوائية، لذلك لا ينبغي تناول الميلاتونين إلا عن طريق وصفة طبية.
