ماذا يحدث للجسم عند إهمال ممارسة الرياضة؟
الكونسلتو - الأمة برس
2023-12-03
لا يعير بعض الأشخاص اهتمامًا كبيرًا بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، دون الانتباه أن قلة الحركة لها تأثيرات سلبية خطيرة على حالتهم الصحية.
أضرار عدم ممارسة الرياضة
في هذا الصدد، حذرت ورقية بحثية من إهمال ممارسة الرياضة، موضحةً أن الخمول هو السبب الرئيسي لارتفاع خطر الإصابة بـ35 مرضًا مزمنًا، أبرزها:
- الضمور العضلي المرتبط بالتقدم في العمر.
- متلازمة التمثيل الغذائي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- السكري.
- ارتفاع الكوليسترول بالدم.
- السمنة.
- مقاومة الإنسولين.
- مرض الكبد الدهني.
- السرطان.
فوائد ممارسة الرياضة
في المقابل، ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بصورة منتظمة يتمتعون بـ:
- مناعة قوية.
- مزاجٍ جيد.
- عظام أقل عرضة للإصابة بالكسور والهشاشة.
- حماية ضد الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي.
- حماية ضد الإصابة بأمراض القلب، مثل مرض الشريان التاجي.
- حماية ضد الإصابة بالسكتة الدماغية.
- حماية ضد الإصابة بالخرف.
- حماية ضد الإصابة بالتهاب المفاصل.
- حماية ضد الإصابة بعسر الهضم.
- حماية ضد الإصابة بضعف الانتصاب.
ويرجع سبب الفوائد التي تقدمها الرياضة للجسم إلى قدرتها على تحفيز النشوء الحيوي للمتقدرة، وهي عملية حيوية تساعد على زيادة أعداد الميتوكوندريا وكبر حجمها.
وتساهم الرياضة في تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الميتوكوندريا، مما يزيد من قدرتها على مكافحة الإجهاد التأكسدي بالجسم، عن طريق إنتاج مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
ويعد المخ من الأعضاء الحيوية المستفيدة من ممارسة الرياضة، لأن التمرين يساعد على تجديد الأعصاب، تحديدًا في الحصين، وتقوية الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
وتمثل ممارسة الرياضة أهمية كبيرة لمرضى السرطان الذي يخضعون للعلاج الكيماوي، لأن التمرين يساهم في تخفيف الآثار الجانبية الناتجة عن الجلسات.
ويمكن الاعتماد على الرياضة للتصدي للاضطرابات النفسية، لأنها تساعد على محاربة الاكتئاب وتقليل التوتر والقلق والتغلب على اضطراب ما بعد الصدمة.
وإذا كنت ترغب في إطالة عمرك والحفاظ على شباب بشرتك، عليك بممارسة الرياضة، لأنها تحافظ على مرونة الجلد وتجعله يبدو أصغر سنًا وتحفز الغدة النخامية على إنتاج هرمون النمو المضاد للشيخوخة، بالإضافة إلى قدرتها على إصلاح الحمض النووي ومنع فقدان العضلات.
وفيما يخص دور الرياضة في إنقاص الوزن، فإنها تساعد على ذلك، ولكن بنسبة لا تزيد عن 15%، لذلك يجب ممارستها بجانب اتباع نظام غذائي صحي.
