إليـك فوائد المشي نصف ساعة يومياً
الامة برس - متابعات
2023-08-21
هل تعلمين عزيزتي أن أفضل مليئة فوائد و أسهل في ممارستها هي المشي ، حيث أنك تستطيعين ممارستها بشكل سريع و في وقت قصير.
كما يمكنك ممارسة رياضة المشي في نصف ساعة بشكل سهل، و بالتالي تعود عليكِ بالصحة و اللياقة البدنية .
فوائد رياضة المشي للصحة
تتعدد الفوائد الخاصة بالمشي، فهي من أكثر الرياضات التي ينصح بممارستها الأطباء و خبراء التغذية و اللياقة.
فهي تعمل على حرق الدهون بسرعة، و تساعد في حماية الجسم من بعض الأمراض، بالإضافة إلى علاج صعوبة النوم.
حيث أن المشي بدوره يجعلك تنامين بشكل سليم من خلال مساعدتك في التخلص من القلق و التوتر، مع منح الشعور بالحيوية و النشاط.
مع رفع نسبة الذكاء للشخص، و من بين فوائد ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة إنه يساعد في القضاء على أعراض البرد من رشح و زكام، و الإنفلونزا.
فقد كشفت بعض الدراسات الحديثة إن الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي مدة نصف ساعة يوميًا يكونون أقل عرضة لمرض البرد بالمقارنة بغيرهم ممن لا يمارسون المشي.
فوائد المشي 30 دقيقة يومياً
كذلك فالمشي مدة نصف ساعة يعمل على تحريك عضلات الجسم كله، و ينشط الخلايا و الأنسجة المرتبطة بالمخ.
كما أنه يساعد على الهدوء و الإسترخاء، مع هدوء الأعصاب و التقليل من الضغط و التوتر النفسي و العصبي.
و لايمكن أن نغفل أن المشي مثل أي رياضة تساعد على الرشاقة و التخسيس، و بالأخص في منطقة الخصر.
فالمشي من بين فوائده شد عضلات البطن و الأرداف مع الفخذين، و حرق الدهون الزائدة في الجسم.
و ينصح ممارسة رياضة المشي يوميًا في الصباح تحت أشعة الشمس فهذا يساعد في الحصول على فيتامين د، و التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
و من بين فوائد المشي أيضًا محاربة الأمراض الخطيرة مثل سرطان الثدي، مع مساعدتك في التخلص من الطاقة السلبية و الحزن.
