بينها السباحة.. 4 رياضات تساعدك على فقدان الوزن بالصيف
الكونسلتو - الأمة برس
2023-07-11
فقدان الوزن من الأهداف التي يسعى إليها الكثير من الأشخاص في فصل الصيف، يمكنهم الحصول على قوامٍ ممشوق عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أفضل التمارين الرياضية لفقدان الوزن في الصيف، وفقًا لموقعي "NDTV" و"NBC News".
تمارين رياضية لإنقاص الوزن في الصيف
1- السباحة
تلعب السباحة دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لأنها تحفز الجسم على حرق من 250 إلى 350 سعرة حراري في غضون 30 دقيقة، وحوالي 600 سعرة حراري خلال ساعة.
2- التجديف
عند ممارسة رياضة التجديف لمدة 60 دقيقة، يحرق الجسم من 500 إلى 800 سعرة حراري، لذلك فهي من التمارين الفعالة في إنقاص الوزن.
3- ركوب الدراجات
تساعد رياضة ركوب الدراجات، سواء الثابتة في الجيم أو التقليدية، على التخلص من الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من الجسم، لا سيما الفخذين والأرداف.
4- الكرة الشاطئية
لقضاء وقت ممتع وفقدان الوزن في آنٍ واحد، يُنصح بممارسة الكرة الشاطئية، لأنها تساعد على التخلص من دهون الساقين والذراعين، كما تشجع الجسم على حرق 350 سعرة حراري تقريبًا عند أدائها لمدة ساعة.
